저혈압 증상부터 관리법까지 알아보기

안녕하세요! 오늘은 저혈압에 대해서 써보려합니다. 

저는 고혈압 전단계여서...좀 주의를 기울이는 편인데..제 여동생은 저혈압에 가깝더라고요.

그래서 저혈압은 어떤 증상들이 있는지 공부해보고싶어 이렇게 작성하게되었어요.🤔

 

저혈압 기준, 증상은?

분류	수축기	이완기
고혈압	140mmHg 이상	90mmHg이상
정상	120mmHg 미만	80mmHg 미만
저혈압	90mmHg미만	60mmHg 미만

저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮아지는 상태를 말하죠!? 

 

1. 피곤함이에요. 😫피곤함은 갑작스럽게 오기도하고, 지속적으로도 느껴지기도 합니다. 

그래서 일상생활에서 활력을 잃을 수도 있고, 일을 할 때 어려움을 겪을 수 있다해요.

 

2. 어지러움.😣 일어섰을 때 갑자기 어지러워진다면 주의해야해요. 바로 기립성 저혈압 아시죠!? 저는 다이어트하거나 할때 핑하고 어지러운데...?! 급격한 체중감소에도 기립성 저혈압을 발생하기도 한다네요. 바로 일어설 때 피가 하체로 쏠리며 상반신과 뇌로 가는 피의 양이 줄어들어요. 이런 떄 자율신경계가 같이 반응해서 심장 박동수도 증가시켜주고, 수축되는 혈관들이 다시 활성화되서 피의 유량을 복원해야하는데 자율신경계가 제대로 일을 안해서...발생한다고해요.ㅋㅋ

 

3. 두통. 😩두통은 스트레스를 받거나 긴장할 때 머리가 아파오는 경험이 있나요!? 저혈압인 경우 혈압이 낮아져서 뇌로 유입되는 혈류량이 줄어들며 발생한다고해요. 

 

심할 때는 쇼크나 기절까지 할 수 있죠....

저혈압은 어떤 질병으로 진화할 수 있나요?

1. 기립성 저혈압 : 이건 너무 흔하긴 하지만..! 나이가 들면 더 자주 발생한다고해요. 이로 인해서 낙상 사고가 자주 생긴다합니다..!!

2. 심장 마비 : 저혈압이 심하게 발생하면 심장에 산소가 부족해서 심장마비가 생길 수 있다해요...!

3. 뇌 손상 : 장기간으로 저혈압이 지속되면, 학습 및 기억력이 감소되고 정신적 혼란등 다양한 문제가 발생할 수 있다합니다.

4. 신장 손상 : 저혈압이 계속되면 혈류량이 신장에 도달하지못해 신장 기능 손상을 초래할 수 있어요. 

 

저혈압 관리방법

에너지를 찾기 위해 충분한 숙면을 취해야합니다. 훌륭한 수면은 에너지를 되찾는데 있어서 가장 효과적인 방법인데요. 자기전에 커피나, 티를 마시지 마시고, 휴대폰도 보지 마시고, 잠들 수 있는 편안한 환경을 만들어줍니다. 

 

꾸준한 운동이 중요해요. 심장을 강화하고, 혈액 순환이 개선되어 혈압을 안정화 시키는데 도움이 됩니다. 

산책, 조깅, 요가, 수영 어떤 운동이든 상관이 없습니다. 운동은 진짜 어느질병에 다 좋은듯해요..실천을 안해서 문제지..ㅎ

 

적당량의 소금 섭취. 특히 여름에는 땀을 많이 흘려서 탈수가 올 수 있죠. 그래서 물도 자주 먹고, 적절한 소금섭취 등이 저혈압 관리에 도움을 줘요. 

 

혈압약을 먹는것도 도움이 되죠...의사 선생님과 상담 후에 혈압약을 드셔보세요!!

 

저혈압에 좋은 음식

위에서도 언급했다시피 저혈압은 채내 염분 수치를 적절하게 유지하면 혈압을 안정화하는데 도움이 됩니다. 

1. 소금 - 소금은 체내에서 수분과 전해질 균형을 유지하는데 중요한 역할을 해주죠!! 저혈압인 사람들에게는 적절한 양의 소금 섭취가 추천되지만!! 과도한 소금 섭취는 또 심장 질환이나 다른 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 적절한 양을 드셔야해요~~!

2. 카페인 있는 음료 - 커피나 차 같은 카페인 들어있는 음료는 심장박동수를 높여서 현기증을 줄일 수 있습니다 

3. 호박 - 호박의 비타민B6와 아미노산 트립토펜 때문에 심장 및 순환계 건강에 도움이 된다해요. 

4. 물 - 충분한 양의 물 섭취도 저혈압에게 좋습니다. 

5. 부추와 파 - 부추와 파는 비타민B1과 단백질이 다량 함유되어있는데 기립성 저혈압에 도움을 준다합니다.