안녕하세요! 오늘은 탈모에 대해 얘기해볼까해요.
예전에는 남성형이 많았다면, 요즘은 여성형탈모도 많이 생겼고, 그리고
젊은 층에게도 스트레스로 인한 탈모가 많이 찾아오고 있어요.
저 또한 극심한 스트레스로 인해서 원형탈모를 겪어봤답니다.
뭔가..저...블로그 포스팅하며 안아픈곳이 없어보이네여...그만큼 면역력 문제가 심각한거같아요...?
오늘은 그래서 탈모의 종류, 원형탈모 원인, 증상, 탈모 관리법, 탈모에 좋은 음식들에 대해 작성해볼까해요.
우리 모두 함께 극복하자구요!!!
1. 탈모의 종류
탈모에는 다양한 종류가 있습니다.
알로페시아 아레아타 (원형탈모)
자연스럽게 원형 또는 타원형의 탈모 패턴을 형성합니다.
갑자기 머릿속의 일부 머리카락이 떨어지는 것이 특징입니다.
면역체계의 과도한 반응으로 인한 것으로 알려졌습니다.
안드로젠테틱 얼로페시아 (남성 패턴 탈모)
남성들 사이에서 가장 흔한 탈모 유형 중 하나입니다.
유전적인 요인이 가장 많으면서, 남성 호르몬인 테스토르테론에 의한 영향을 받을 수 있습니다.
이 탈모는 전두부(머리 위쪽) 와 엠자탈모가 급격히 머리카락이 감소한다해요.
텔로젠 텔루비움 탈모 (스트레스성 탈모)
스트레스, 생활 습관 변화, 비타민 결핍 등이 원인이 될 수 있어요.
일시적인 머리카락 손실을 초래하면서, 탈모가 발생하기 몇 달 전에 스트레스 촉진 요인이 있었을겁니다.
2. 원형탈모 원인
위에서 탈모 종류를 봤다시피 저 요인이 다 될 수 있는데요.
불규칙적인 생활습관
요즘 불규칙한 식습관, 피로와 스트레스, 무리한 머리 스타일링을 예로 들 수 있어요.
실제로 제가 원형탈모를 겪었는데요. 탈모가 발생 전 아르바이트를 하며, 스트레스를 많이 받았습니다.
유전적 요인
유전적 요인도 큰 역할을 해요. 가족 중에 원형탈모가 있는경우, 유전자가 원형탈모의 역할을 하게됩니다.
실제로...저는 또... 유전적인 요인도 있는듯해요. 친척동생들도 원형 탈모를 겪었고, 여동생도 겪었었고 하지만 다들 초기에 대응을 잘해서 그런지 극복을 했답니다. 하지만 저는 아직도 가끔 스트레스를받으면 원형탈모 한 두개씩 오곤하죠.😥
호르몬의 변화
다음으로, 호르몬의 변화도 원형탈모에 큰 영향을 미칩니다. 특히 남성 호르몬인 테스토스테론의 수준이 높을수록 원형탈모가 발생할 확률이 높아진다고 알려져 있어요.
3. 원형탈모의 증상
탈모의 증상은 해당 유형에 따라 다를 수 있으며, 이를 정확히 인식하는 것이 관건입니다.
머리카락 희미해지기 시작
탈모가 시작되면 머리카락이 얇아지고 윤기가 없어져요. 바닥에 유독 머리가 많이 빠진것을 느낄 수 있어요. 청소기를 돌려도 돌려도 머리카락이 보이는 매직~~!!
그리고 어느 순간 머리 뭉텅이가 옷에 묻어있거나..😥 배게에 묻어있는 것을 발견할 수 있어요..
이 뭉텅이가 보이기 전에 어서 병원으로 향하세요..무조건..
피부염이 생길 수 있음
이때 지루성 피부염으로 인한 각질이 많아지거나, 비듬이 많아질 수 있어요. 정말...대략난감.
검은옷 금지. ㅋ
땜빵이 생김
모든 탈모 유형은 특정한 패턴이나 원형으로 발생합니다. 이렇게 머리가 빠지기 시작하면 동그란 정말 깨끗한..땜빵이 보여요. 한군데면 다행입니다. 다발성으로 나타날 수 있어요. 땜빵이 생기기 전 두피가 아프거나, 가려움이 나타날 수 있답니다. 땜빵이 생기면 병원으로 달려가세요!!! 피부과 추천합니다.
4. 탈모 관리법
그럼 이제 탈모를 관리하는 법을 써볼까해요.
의료전문가 상담
탈모의 원인을 정확히 파악하기 위해 피부과 전문의와 상담하세요. 맞춤형 치료를 할 듯 합니다.
피부과 말고도 다양한 탈모 센터도 보이는데 둘다 병행할 수 있다면..둘 다 하는게 제일 좋지만..
돈이 정말 많이 든다는거..ㅠㅠ
탈모를 방지하기 위해 샴푸와 미용품으로 홈케어하기!
탈모 관리에 도움을 줄 수 있는 활성 성분을 함유한 제품을 선택하세요. 이걸 예로 샴푸, 토닉, 앰플등 정말 많죠!!
진짜 제가 제일 중요시 했던 것이 홈케어입니다.
제가 했던 홈케어 방법!! 꽤나 효과를 봐요. 먼저 탈모 샴푸로 머리를 감아줍니다. 이때 탈모샴푸는 마사지 한 후 바로 물로 씻어내주는것이 아닌 5분정도 있다 물로 씻어주세요. 그리고 적당히 머리를 말려준 후, MTS롤러로 탈모부분을 굴려줍니다. 그 후 앰플을 발라주고 전체적으로 토닉을 두피에 뿌려주고 두피부분을 최대한 말려줘요.
홈케어를 매일 하면 정말 머리빠짐이 다릅니다.
건강한 생활 습관
건강한 식사, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 머릿속 황금을 되찾는 데 도움이 됩니다.
비타민과 미네랄을 포함한 영양제도 고려해보세요. 저는 비오틴 꼭 먹고있답니다.
영양제를 너무 먹으니..잘 먹을 수 있는 젤리영양제로 선택했는데 비오팀 함량 꼭 보고 결정해보세요!!
5. 탈모에 좋은 음식
단백질로 머리카락을 강화해 보세요! 💪
머리카락은 주로 단백질로 이루어져 있어요. 이런 이유로 단백질이 부족하면 머리카락이 쇠약해지고 탈모가 발생할 수 있어요. 닭가슴살, 계란, 콩, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 또한, 레시피에 육수를 활용해 감칠맛을 높일 수 있어요! 예전에 심했을 때 엄마가 검은콩을 볶아서 통에 뒀는데 그걸 간식으로 먹었던...
요즘은 저는 산양유단백질 챙겨먹는데 확실히 덜 빠지는 기분입니다.
비타민 E로 건강한 두피를 유지하세요! 🥑
비타민 E는 두피를 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 아보카도, 아몬드, 씨앗류 등에 풍부하게 포함되어 있어요. 비타민 E가 풍부한 식재료를 활용한 요리를 시도해보세요. 아몬드와 아보카도를 갈아서 만든 드레싱은 샐러드에 환상적으로 어울려요!
아연으로 머리카락 성장을 촉진하세요! 🌟
아연은 머리카락의 성장을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 해산물, 땅콩, 씨리얼 등 아연이 풍부한 음식을 먹어보세요. 새우와 미니 해산물을 활용한 파스타 요리는 맛도 훌륭하고 영양도 가득해요.
비타민 A로 모발 유지를 돕는 레시피! 🥕
비타민 A는 모발 유지에 도움을 주는 중요한 영양소 중 하나에요. 당근, 무, 고구마 등에 풍부하게 포함되어 있어요. 이런 식재료를 활용한 스프나 퓨레는 비타민 A를 쉽게 섭취할 수 있는 방법이에요.
오메가-3 지방산으로 머리카락을 윤기 있게! 🐟
오메가-3 지방산은 머리카락에 윤기를 더해주고 가늘어진 머리카락을 강화해줍니다. 고등어, 연어, 마른 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 즐겨보세요. 그리스 샐러드에 고등어를 넣어 만든 요리는 건강에도 좋고 맛있어요!
우리모두..ㅠㅠ 탈모 걱정을 덜고 자신감을 되찾자구요!! 마지막으로, 음식뿐만 아니라 스트레스 관리, 꾸준한 머리 관리도 중요하니 잊지 마세요. 함께 화이팅합시다!🧡
아래에 환절기 비염 고통도 적어봤어요!!
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2023.09.14 - [건강이 최고지] - 환절기 비염의 고통, 이렇게 대비하면 괜찮아요!!
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