안녕하세요!!
환절기, 봄과 가을의 아름다운 만남. 꽃들이 피고, 나뭇잎이 떨어지는 그 시기. 그러나, 이 아름다운 계절에도 몇몇 사람들은 비염의 고통을 겪습니다. 🌸😷
저는 이때만 되면 비염 때문에 낮, 저녁 할 것 없이 코가 막혀서 숨쉬기 힘들고, 잠깐이라도 밖에 나가면 콧물이 줄줄 흐릅니다. 그래서 함께 이겨 내자 해서 환절기 극복 방법을 써볼까 해요.
비염은 무엇일까요?
비염은 코 내의 점막이 염증을 일으키는 만성 질환입니다.
이러한 염증은 미세한 먼지나 꽃가루와 같은 알레르기 물질에 반응하여 발생합니다.
봄과 가을철, 이 알레르기 물질들이 미세한 입자로 공중에 떠다니면서, 비염 환자들에게 끝없이 고통을 안겨줍니다.
계절이 바뀔 때마다 공기 중의 온도와 습도 변화로 인해서 점막이 자극을 받는 것이죠. 결과적으로 콧물과 재채기 등 비염을 유발하는 악당입니다.
또 다른 증상으로는, 눈이 가렵고 따가울 때도 있어요.
딱 지금의 제가 겪는 증상입니다.
얼마 전에도 그래서 결막염 약을 받아서 넣고 있어요.
이런 증상들 때문에 일상생활이 너무 불편하고, 봄, 가을이 불쾌한 기억으로 남더라고요.
하지만, 비염은 극복 가능한 질환이라는 거 아시죠!?
우리 함께 대비하자고요!
가장 먼저 제일 기본적인 것은 의사와 상담해서 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요해요. 그리고 의사의 지시에 따라 약물 치료나 알레르기 치료를 받아야 합니다. 이를 통해 증상을 완화시키고 더 나은 생활을 살 수 있어요.
비염을 극복하는 방법
습관으로 만드는 것이 중요해요.
- 외부 활동 시에는 마스크를 착용하여 알레르기 물질로부터 보호하세요! 요즘 코로나 때문에, 마스크 매일 쓰고 다녔더니 확실히 재채기가 줄고, 감기도 줄고 하더라고요.😷
- 꾸준한 관리가 중요합니다. 나이테 긋듯 하루에 한 번 코를 세정해 주세요. 이거 정말 강력추천합니다!!! 비염인들이라면, 코세척 하는 법 다 알고 계시겠죠??? 예전에 비염이 심해져 부비동염까지 왔던 때가 있는데 정말 끝도없이 코가 생기더라고요. 코가 막혀서 죽을 거 같을 때 매일 아침 저녁으로 코 세척을 해줬는데 부비동에 있는 콧물들이 다 빠지는 기분..!! 덕분에 빠르게 좋아졌어요. 그리고 실내 공기를 충분히 습하게 유지해 주는 가습기 사용도 잊지 마세요!!!
가습기 세척도 잘해주셔야 하고요-!!
- 집안 공기 청정기를 사용해서 실내 공기를 깨끗하게 유지시켜 줍니다.
- 매일 나갔다오거나, 자주 손 씻기를 실천하여 알레르기 물질을 배출해 주는 거예요! 이러한 간단한 습관들이 우리 같은 비염인들에게 큰 도움을 줍니다.
- 식단에 주의하기!! 항염식품을 섭취하고, 알레르기 유발 물질을 피하는 것이 비염 증상을 완화시켜 준다 해요. 특히나 매운 음식과 카페인 섭취를 자제합니다. 매운 음식 대신에 진정 작용이 있는 초록색 야채나, 커피 대신 생강차 등을 추천합니다. 커피 끊기 정말 어렵죠. 실제로 저는 커피를 매일 먹었더니, 몸이 안좋은 것이 느껴져 병원에가서 얘기 해 봤는데 커피에 대한 알레르기가 있는 듯 하더라고요.☕
저처럼 자신의 알레르기 유발 물질이 뭔지 파악하기 위해 이비인후과나, 병원에 가서 테스트해보는 걸 추천드립니다.
- 무엇보다, 스트레스 관리가 중요합니다.
스트레스는 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 여러분은 스트레스를 어떻게 푸시나요?? 노래부르기, 그림그리기, 티비보기 등 다양한 방법이 있지요. 저는 명상이나 요가와 같은 스트레스 감소 방법을 추천 합니다! 🧘♀️
- 마지막으로 충분한 수면이 중요하다합니다. 성인은 7~8시간이 추천하는 수면시간이라 하는데, 빨리 잘 수 있을 때는 침대로 가세요. 침대에서 또 핸드폰 하다 잠깨고, 늦게자고 하시지 마시고, 바로 주무세요! 충분한 휴식 시간은 면역력을 강화시키며 비염의 치유에 도움을 줍니다.
봄과 가을은 아름다운 계절이에요. 환절기 비염으로 인한 불편함을 극복하고, 마음껏 즐기고 싶네요. 🌸
환절기 비염은 무서운 병도 아니고, 그저 우리 몸과 마음의 작은 신호일뿐이죠. 위에서 제시한 방법들로 적극적으로 대응하고, 관리를 한다면 환절기 비염도 두렵지 않습니다!!!
환절기 비염으로 고통받는 분들을 위해 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 건강하고 행복한 봄과 가을을 만끽하세요!
다이어트에 좋은 아보카도가 궁금하시다면 아래 링크를 클릭하세요!!
항산화 효과도 있으면서, 면역력을 올려주기 때문에 추천해요!
'건강이 최고지' 카테고리의 다른 글
| 키토다이어트 식단공유! 건강하게 살빼요! (1) | 2023.09.16 |
|---|---|
| 원형 탈모의 원인, 증상. 함께 극복해요! (1) | 2023.09.16 |
| 옥수수의 비밀, 건강에 미치는 효능을 알아보자! (2) | 2023.09.15 |
| 다이어트에 좋은 아보카도 (2) | 2023.09.13 |
| 오이 피클 만들기, 양배추 피클 레시피. (0) | 2023.09.12 |
